"Una Dieta Saludable
Es ... Una Dieta Balanceada"

Una dieta saludable es la que te ayuda a mantenerte sano. Las dietas sanas deben incluir vegetales, frutas, granos enteros, legumbres, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Debes evitar la comida rápida, el alcohol, el abuso de azúcares y limitar el uso de la sal. Una dieta saludable no es suficiente por sí sola. Debe ser una dieta balanceada acompañada por el ejercicio fisico a diario.

Fíjate en lo que comes, controla el consumo de calorías. Algunos de los beneficios que recibirás a cambio son: una mejor condición física, mejor salud, más energía, una mejor de calidad de vida, mantienes tu peso correcto, etc.

Para asegurarte que ingieres los nutrientes que tu cuerpo necesita, es mejor consumir algún suplemento alimenticio natural que te ayude a mantener un estilo de vida saludable.

“Definición De Dieta Saludable”

Es aquella que te ayuda a mantenerte en estado saludable y mantiene a tu cuerpo lejos de las enfermedades. Es una dieta balanceada que te ayuda a mantenerte activo en tu vida diaria y te ayudará a que tu cuerpo se desarrolle lo mejor posible.

Si llevas una dieta balanceada y saludable, esto significa comer una variedad amplia de alimentos que te brinden la combinación correcta de nutrientes.

Significa gran cantidad de frutas y vegetales en tu dieta y menor cantidad de grasas saturadas. Tu dieta es la que determina tu peso e incrementa los riesgos de enfermedades cardiacas.

“¿Qué Debe Incluir Una Dieta Saludable?”

Para seguir una dieta sana debes incluir alimentos de todos los grupos. Debes incluir:

• Vegetales. Tales como: brócoli, lechuga, zanahorias, papas, tomates, pimientos, etc.

• Frutas. Comerlas en variedad especialmente frescas y sino enlatadas, congeladas o deshidratadas. Evitar los jugos por tener mucho azúcar.

• Granos enteros. Escoger cereales de granos enteros, pan, arroz y pasta. El grano debe ser de arroz, trigo, avena o maíz. Estos tienen gran contenido de fibra.

• Legumbres. Debes incluir frijoles, lentejas y garbanzos. Tienen alto contenido de fibra.

• Proteínas magras. Escoge carnes magras, pescado y pollo. No las comas fritas.

• Productos lácteos bajos en grasa. Come yogurt, queso y leche descremada.

Los azúcares, alcohol y algunas grasas no deben estar presentes en tu dieta excepto en pequeñas cantidades. Contribuyen a una salud pobre y enfermedades. Evita las grasas saturadas y trans.

“Hábitos Saludables De Alimentación”

Algunos hábitos alimenticios saludables son:

• Come un buen desayuno. Si no tienes suficiente tiempo, entonces un buen desayuno incluye cereal, fruta y jugo.

• Evita la comida rápida. Puedes comer algún plato de carne magra, ensalada y verduras al vapor.

• Como botanas saludables están la fruta deshidratada, nueces, galletas soda o vegetales frescos con dip.

• Toma mucha agua. Mínimo 8 vasos diarios.

• Reduce el consumo de azúcar.

• Come alimentos ricos en calcio en especial los descremados.

• Reduce o evita el alcohol completamente.

• Limita el consumo de sal.

“Una Dieta Saludable: La Mediterránea”

La dieta mediterránea está basada en alimentos que la gente de la región del Mediterráneo ha estado comiendo por siglos. Estos pueblos han mostrado baja incidencia de obesidad, de enfermedades cardiacas y una mayor esperanza de vida que nuestra sociedad moderna.

La gran sorpresa es que consumen un enorme 40% de sus calorías de la grasa (cerca del doble recomendado). ¿Cuál es el secreto? No se sabe.

Investigaciones recientes sugieren que el aceite de oliva hace más que bajar el colesterol LDL (el malo). Los estudios respaldan la creencia de que contiene antioxidantes que impiden la obstrucción de las arterias y otras enfermedades crónicas, tales como el cáncer.

La dieta se basa en grasas saludables como el aceite de oliva así como nueces y aguacate. Esta dieta sana también incluye pastas, pan, legumbres y pescado. Las carnes rojas están limitadas.

“Consume Una Dieta Saludable”

Estas son 5 maneras para llevar a cabo una dieta sana:

1. Conoce tu índice de masa corporal. Es la medida de tu grasa corporal en relación a tu talla y peso. Debe estar entre 20 y 25.

2. Debes mantenerte activo. Prefiere las escaleras a los elevadores.

3. Ejercítate a diario. Trata de hacer de 20-30 minutos diarios de ejercicio para mantenerte saludable.

4. Fíjate en lo que comes. Es importante ver lo que comes y cuantas veces al día.

5. Mantén registro de las calorías. Para mantener una dieta saludable debes quemar más calorías de las que consumes. Se recomienda consumir 2000 calorías al día.

Siguiendo estos pasos podrás mantener una dieta sana.

“Beneficios De Una Dieta Saludable”

a) Mejor condición física y mejor salud. Esto si cuidas la ingesta de azúcares, sal y grasas, y comes abundantes frutas y vegetales, granos enteros y alimentos saludables.

b) Más energía. Una dieta saludable te brinda más energía y te mantiene en mejor estado físico.

c) Te mantiene en tu peso correcto. Logras un balance ya sea para perder o ganar peso.

d) Reduces los riesgos de enfermedades cardiacas.

e) Puedes prolongar tu vida. La esperanza de vida aumenta.

f) Tu calidad de vida aumenta. Ya que tu salud se verá beneficiada.

Una dieta saludable te brinda una buena salud y una dieta pobre te brinda una mala salud. En ti esta la elección entre una vida saludable o una vida con enfermedades.

“Complementa Tu Dieta”

Los expertos coinciden en que es casi imposible cumplir las necesidades nutricionales con la dieta por sí sola.

Los nutrientes son reemplazados desde el momento de las cosechas, al ser las tierras reducidas de los nutrientes más esenciales, por lo que tenemos que reemplazar los minerales y otros nutrientes faltantes del procesamiento moderno y técnicas de mercadotecnia para lograr una nutrición adecuada.

Una nutrición pobre combinada con el estrés del estilo de vida moderno y una constante exposición a las toxinas ambientales significa que es difícil esperar buena salud sin una adecuada suplementación.

Escoger el suplemento correcto es esencial para tu salud. Busca un suplemento alimenticio natural que te brinde los nutrientes necesarios para mantenerte saludable.