"Fisicoculturismo Al Máximo Nivel"

Cuenta Tu Experiencia Para Lograr Un Cuerpo Envidiable

El fisicoculturismo te permite construir tus músculos de acuerdo al ritmo que te propongas.Si lo has intentado por años aquí te muestro cómo lograrlo.

Lo que quieres hacer es que tus músculos crezcan hasta el punto que se vean suficientemente formados. Aquí no hay gran secreto, está basado en una dieta adecuada y ejercicios.

Debes llevar una dieta balanceada basada principalmente en tres grupos de alimentos: carbohidratos, proteínas y grasas. Existen muchos suplementos que te ayudan a obtener carbohidratos, proteínas y grasas si no los estás obteniendo lo suficiente en tu dieta.

Consumiendo suplementos ricos en proteínas puedes incrementar la masa muscular y la formación del cuerpo. La base será una adecuada dieta, aparte de tomar suficiente agua, dormir lo necesario, llevar un estilo de vida saludable y hacer ejercicios de manera constante.De ésta manera podrás formar el cuerpo que deseas.

“Una Buena Nutrición Es Esencial”

Si realizas el deporte de fisicoculturismo, sabrás que una nutrición apropiada basada en la construcción de músculos es esencial. Es un área en la que tienes que centrarte.

Puede ser difícil cambiar tus hábitos alimenticios si no los tienes bien establecidos. La formación de los músculos está basada en tres grupos de alimentos: carbohidratos, proteínas y grasas.

• Carbohidratos: Son usados por el cuerpo como energía. Necesitas incrementar su ingesta considerablemente y consumir los saludables. Debes evitar los alimentos procesados.

• Proteínas: Debes consumir mucha proteína para que se forme tu cuerpo. Consume más carnes magras y pollo sin piel. Necesitas consumir un gramo de proteína diaria por cada libra de peso.

• Grasas: Consume ciertas grasas para que tu cuerpo desarrolle actividades de construcción de músculos. Debes consumir alimentos con ácidos grasos Omega-3 tales como salmón. No consumas grasas dañinas como mantequilla y comida chatarra, reemplázalas con nueces.

Para desarrollar los músculos empieza con una nutrición apropiada.

“No Cometas Estos Errores”

Si quieres maximizar tus resultados y tu masa muscular, tienes que evitar lo siguiente:

1. Sobreentrenamiento. El balance es esencial. Si entrenas demasiado no le darás a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse y fortalecerse. En la recuperación tus músculos crecen.

2. No dormir lo suficiente. No ganas masa cuando entrenas. Tus músculos crecen cuando duermes. Es cuando la recuperación toma lugar. Trata de dormir por lo menos 7 horas por noche.

3. Te concentras demasiado en pocas partes del cuerpo. No sobre enfatices en ciertas partes del cuerpo a expensas de otras.

4. Nutrición pobre. Necesitas suficientes proteínas, carbohidratos y grasas.

“Tips Para Ganar Peso En El Musculo”

Lo más importante es ingerir más alimentos frecuentemente a intervalos regulares. Comer más es la primer parte y la segunda es entrenar más duro. De esto se trata el fisicoculturismo, una adecuada dieta con mucho ejercicio. Te doy los siguientes tips:

• Consume mucha agua.

• Haz entrenamiento pesado acompañado de una alimentación fuerte.

• Asegúrate que la ingesta de nutrición no falte ni por unas horas. Carga alimentos extra, bebidas proteicas y suplementos en el carro.

• Usa suplementos para la formación del cuerpo.

• Realiza muchos ejercicios cardiovasculares.

Estos tips te ayudarán a formar músculos más grandes y fuertes.

“Consume Extra Proteína”

La proteína se encuentra en forma natural en muchos de los alimentos que comemos. Pero una persona que hace ejercicio a menudo debe de obtener un gramo de proteína por libra de su peso corporal.

El problema es que no siempre obtenemos la proteína que nuestro cuerpo necesita para beneficiarnos de los ejercicios diarios.

También pueden ayudar a reparar las células dañadas del cuerpo, tales como reparar los músculos y huesos que son dañados durante el ejercicio.

La proteína te da un nivel más bajo de energía que te dura mucho más que la obtenida por los carbohidratos. Ya sea que corras o que te dediques al fisicoculturismo, los suplementos proteicos te pueden ayudar a incrementar la energía y fuerza corporal.

“Suplementos Para Ganar Masa Muscular”

Si quieres construir músculos más rápido debes usar suplementos para formar tu cuerpo. Esto es porque varios suplementos tienen sus propios beneficios y trabajan juntos complementándose el uno al otro para apoyar la ganancia de masa muscular.

Para cualquier persona que practica el fisicoculturismo es una tarea difícil escoger el suplemento adecuado. Los básicos son:

1. Suplementos proteicos: Sin proteína, nunca ganarás músculos. Es un suplemento esencial.

2. Suplementos de creatina: Ayuda a que el musculo se recupere después de los ejercicios y previene la pérdida del músculo.

3. Suplementos multivitaminicos y minerales: Algunos son antioxidantes que ayudan a proteger el desgaste del músculo y a la recuperación del mismo.

“¿Cuánto Tiempo Tomará Ganar Músculos?”

Existen muchos factores a considerar cuando quieres saber cuánto tiempo te llevará ganar y construir masa muscular.

Depende si estás comiendo lo suficiente e ingiriendo los nutrientes necesarios para acelerar el crecimiento muscular, si estás haciendo ejercicios correctamente y si tienes los genes para que se dé el crecimiento muscular.

Aquí te mostraré la parte genética. Es de mucha ayuda saber tu tipo de cuerpo cuando quieres construir músculos. Conociéndolo, puedes planear tu programa nutricional y de ejercicios que se adapte a tu tipo de cuerpo para fomentar el crecimiento muscular.

Si quieres practicar el fisicoculturismo nada es imposible, sólo basta esfuerzo y paciencia. Los tres tipos de cuerpo más comunes son los siguientes:

• Endomorfo: tienes una estructura de cuerpo grande y usualmente una cara redonda, caderas anchas, huesos grandes y metabolismo lento. Tienes potencial para ganar masa muscular.

• Mesomorfo: tienes un cuerpo muscular natural con amplios hombros, cintura pequeña, estructura atlética, poca grasa en el cuerpo y metabolismo rápido. Eres apto para el fisicoculturismo por poder construir músculos rápido.

• Ectomorfo: Eres del tipo flaco con músculos pequeños, con metabolismo muy rápido, hombros, cadera y cintura angostos. Necesitarás tiempo y esfuerzo para formar masa muscular.

Ahora que sabes tu tipo de cuerpo escribe tus metas, objetivos y metodología para ganar masa muscular.

“Pro, Un Suplemento Ideal”

Pro, es un suplemento alimenticio de la empresa Agel, que presenta un producto en forma de gel (alta biodisponibilidad de nutrientes) con sabor agradable a fresa y chocolate. Viene empacado individualmente, no necesita refrigeración y con la cantidad de nutrientes necesarios.

Es un gel balanceado de proteína con los siguientes beneficios:

• Suplemento proteico para antes o después del ejercicio.

• 175 calorías en total.

• Incrementa el metabolismo y ayuda a quemar grasa.

• Esencial para la contracción, curación, crecimiento y recuperación muscular.

• Enriquecido con vitaminas del complejo B.

• Te ayuda a construir una excelente masa muscular.

• Te ayuda a regular la función normal cardiovascular.

• La fuente de proteína es un aislado ultra filtrado de la proteína del suero (la proteína de más alta calidad conocida).

Pruébalo y verás sus efectos en tu cuerpo. Los productos de Agel tienen gran aceptación a nivel mundial. ¿Quieres construir tus músculos y ser un gran atleta de fisicoculturismo?

Infinidad de atletas ya lo están usando con grandes resultados. Unete a ellos. Este es el camino. Usa PRO.

¿Has logrado con el fisicoculturismo
un cuerpo envidiable?

Si tienes un super cuerpo que te ha costado formar, comparte tus trucos y dietas que te han ayudado a construir tus músculos.

Comparte la historia completa de tu rutina diaria incluyendo la dieta y ejercicio que sigues. Sé la envidia de muchos.