"Una Buena Nutricion
Incluye Una Dieta Saludable"

Comparte El Significado De Una Buena Nutricion

Es muy importante alimentarnos bien para mantenernos saludables y evitar las enfermedades. Los buenos hábitos de alimentación son la base de una nutrición saludable.

Se nos habla de nutricion desde pequeños. Se nos decía que tomáramos vitaminas, comiéramos alimentos nutritivos, evitáramos comida chatarra y alimentos grasosos, tomáramos suficientes vasos de agua, además de que realizáramos ejercicio. Es decir, que nos alimentáramos de comida sana.

Una excelente combinación de dieta saludable y ejercicio nos dará como resultado una vida sana. La tendencia de hoy es comer comida rápida, alimentos procesados, no hacer ejercicio y todo esto significa una mala nutrición.

Vivimos apresurados sometidos al estrés que evita que llevemos un estilo de vida saludable. Debemos cambiar nuestros hábitos de alimentación y ejercicio y optar por una vida más sana.

“¿Qué Es Nutricion?”

Nutricion es un elemento básico de la salud. Algunos practicantes dicen que cada enfermedad es el resultado de hábitos de dieta inapropiados.

Debido al rápido incremento del cuidado de la salud y el deseo de vivir más tiempo y más saludable, un mayor porcentaje de la población se está preocupando por la nutrición y por mantener su salud.

Sin ninguna duda, la nutrición juega un gran rol aquí.

Una adecuada nutrición y actividad física continua pueden ayudar a evitar el consumo de medicinas o hasta de cirugías para corregir los resultados de malos hábitos alimenticios sin ejercicio.

“Pilares De La Nutrición”

Nosotros necesitamos llevar una alimentación saludable. Los alimentos que consumimos contienen gran cantidad de toxinas que evitan que nuestro cuerpo tenga un funcionamiento normal.

Por lo que tienes que hacer mejores elecciones acerca de tu estilo de vida y tu dieta y obtendrás como resultado

Los pilares de la nutrición se les conocen como macronutrientes porque representan la más grande porción de los alimentos después del agua. Estos son:

• Proteínas: Compuestas de 20 aminoácidos diferentes. Se obtienen a través de la dieta. Se requiere consumir un 30% de la dieta total.

• Grasas: Se requiere consumir un 20% de la dieta total.

• Carbohidratos: Se requiere consumir un 50% de la dieta total.

"Plan Nutricional Sano"

El mundo ha cambiado. La vida se vive más acelerada. La falta de tiempo nos hace comer comida rápida y cada vez comemos menos en casa.

Vivimos estresados, no hay tiempo para hacer ejercicio. Te hago la siguiente pregunta: ¿por qué debes tener una nutricion saludable? Existen muchos beneficios como:

• El cuerpo humano necesita varios nutrientes y minerales para tener un buen funcionamiento y la única forma es con una dieta saludable que incluya vitaminas y minerales.

• Los nutrientes ayudan a que tu cuerpo se desarrolle.

• Los nutrientes son necesarios para reparar tejidos dañados.

• El principal beneficio es que mantiene tu salud en buen estado.

“¿Cómo Prevenir Las Enfermedades?"

La nutrición es muy importante debido a que la carencia de los nutrientes necesarios puede permitir la amenaza de los viruses y enfermedades lo cual puede conducir a la enfermedad y hasta la muerte.

Está situada en el centro de dos extremos: tener buena salud y la malnutrición. En el medio está un amplio rango de enfermedades que pueden ser causadas y prevenidas debido a los cambios en la dieta.

No sólo la malnutrición causa problemas, sino los excesos y los desequilibrios juegan un rol importante.

Llevar un estilo de vida saludable es no sólo lo que comes.Es un paquete entero. Lo que comes, cuánto duermes, el aire que respiras, cuánto ejercicio haces, etc. Si tomas medidas y cambias tu estilo de vida, puedes evitar y/o prevenir algunas enfermedades.

“Luchar Contra El Cáncer Con Una Buena Nutrición”

El cáncer es un adversario a vencer. Una forma para inhibirlo y hasta pararlo es manteniendo nuestros cuerpos lo más limpios posibles. Limpios significa consumir los alimentos apropiados y mantener nuestros cuerpos tan libres de toxinas como sea posible.

Las toxinas causan irritación. El daño de radicales libres es lo que ocurre como resultado de una irritación constante de nuestro cuerpo, lo que luego puede desencadenar en el crecimiento de células cancerígenas.

Pelear contra el cáncer es una guerra e involucra cambios de estilo de vida y de viejos hábitos.

Los doctores dicen que comer los alimentos adecuados ayuda a prevenir el cáncer. La gente que come muchas frutas y vegetales tiene menos incidencia de cáncer que aquellos que comen pocas o ninguna.

El daño de los radicales libres se minimiza por nutrientes conocidos como antioxidantes, que ayudan también a retardar los efectos del envejecimiento.

"Tendencias Nutricionales”

La Asociación Dietética Americana ha mostrado los resultados de una encuesta con tendencias del 2008 sobre nutrición en la que parece que los norteamericanos están cambiando su estilo de vida. Se encontró que:

1. Comen más granos enteros, vegetales y frutas.

2. Comen menos grasas trans, carne de res, puerco y derivados de la leche.

Los expertos recomiendan no abstenerse de ningún tipo de alimento y tener una dieta saludable y balanceada.

Con esto se puede esperar que la población registre índices de colesterol óptimos, tengan un corazón saludable, consumiendo alimentos de acuerdo a una dieta adecuada.

Si no podemos adquirir todos los nutrientes dentro de nuestra dieta diaria, se recomienda consumir suplementos nutricionales para complementar la deficiencia de vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Así mismo, una dieta saludable más la ingesta de los suplementos nos ayudará a:

“Revisa Los Datos Nutricionales De Las Etiquetas”

Cuando compremos algún alimento empacado en el super, hay que checar primero la etiqueta que contiene los datos nutricionales. Te doy algunos tips:

• Checa el tamaño de la porción.

• Checa las calorías: un adulto requiere 2000 calorías al día.

• Evita los azúcares.

• Conoce tus grasas: convienen los alimentos bajos en grasas saturadas, trans-fats y colesterol.

• Reduce el consumo de sal.

No olvides hacer ejercicio. Es importante para quemar calorías y te ayuda a bajar de peso.

Para la gente que hace mucho ejercicio y le gusta formar sus músculos es bueno consumir suplementos proteicos.

La combinación perfecta para una buena nutrición es: dieta y ejercicio.